Si vous êtes mince et que vous avez de la cellulite sur le ventre, les cuisses, les fesses ou les bras, cet article vous expliquera pourquoi vous avez de la cellulite et comment vous en débarrasser.
Vous évitez de porter des bikinis parce que vous avez de la cellulite sur tout le corps ? Vous n’êtes pas seule, après tout ! On pense que la cellulite touche 90 % des femmes à un moment ou à un autre de leur vie. 10% des hommes sont également touchés par la cellulite. La cellulite ne touche pas seulement les femmes en surpoids, mais aussi les personnes minces.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez éliminer ou atténuer l’apparence de la cellulite de façon permanente. Mais d’abord, voyons pourquoi vous êtes mince avec de la cellulite.
Les raisons de la cellulite
1. Votre génétique
La susceptibilité à la cellulite est déterminée par l’hérédité, au même titre que la taille, la couleur de la peau, la structure osseuse et la couleur des yeux. Que vous soyez mince ou en surpoids, vous êtes plus susceptible d’avoir de la cellulite si votre mère ou votre grand-mère en a eu.
Le fait qu’une personne n’ait pas de cellulite aujourd’hui ne signifie pas qu’elle n’en aura pas à l’avenir. La cellulite peut se manifester à tout âge. Les femmes ménopausées, en revanche, y sont plus sujettes en raison de l’augmentation de la masse graisseuse et de la perte musculaire. Même si votre cellulite est héréditaire, vous pouvez vous en débarrasser.
2. Vous êtes déshydraté
La déshydratation ne crée pas la cellulite, mais elle l’exacerbe. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps retient de l’eau supplémentaire, ce qui rend les capitons de la cellulite plus rugueux. Il est important de se rappeler que le fait d’avoir soif indique que vous êtes déjà déshydraté. Donc, au lieu d’attendre d’avoir soif, buvez de l’eau maintenant. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée et consommez des repas riches en eau.
3. Une alimentation trop industrielle
Peu importe à quel point vous êtes mince, la consommation d’aliments transformés peut entraîner la croissance de la cellulite. Les aliments transformés sont riches en sucre, en graisses et en sodium, ce qui favorise le stockage des graisses dans les zones vulnérables.
Les repas de junkfood font également des ravages sur la santé de la peau, exacerbant l’apparence de la cellulite. Si vous voulez vous débarrasser de la cellulite, vous devriez manger moins d’aliments transformés. Éviter les boissons sucrées peut également être bénéfique.
4. Vous êtes une skinny fat
Vous avez un excès de graisse alors que vous êtes mince ? Vous avez le syndrome skinny fat. Cela se produit lorsque le corps a trop de graisse et pas assez de masse musculaire.
Les hommes et les femmes peuvent tous deux être maigres en surpoids. Les femmes, en revanche, sont plus vulnérables au syndrome de la graisse maigre car elles ont plus de graisse corporelle que les hommes.
La cellulite est causée par une accumulation de graisse sous la peau. En outre, un manque de muscles rend la cellulite plus visible. La musculation peut aider à atténuer l’aspect de la cellulite si vous êtes maigre.
5. Le tabac
Vous savez certainement que fumer des cigarettes est mauvais pour la santé. Mais saviez-vous que même les personnes minces peuvent avoir de la cellulite en fumant ?
D’une part, le tabagisme réduit la circulation sanguine, ce qui augmente le risque de cellulite. Ensuite, le tabagisme altère régulièrement la synthèse du collagène, ce qui affaiblit la peau et rend la graisse sous la peau plus visible.
6. Vous restez assise trop longtemps
L’un des inconvénients de la position assise toute la journée est qu’elle nuit à la circulation sanguine. La cellulite peut apparaître lorsque le sang n’atteint pas suffisamment la peau. Si vous êtes mince et que vous avez de la cellulite sur les fesses, le fait de rester assise pendant de longues périodes pourrait en être la cause.
Cela ne veut pas dire que si vous restez assis toute la journée, vous aurez de la cellulite. Une mauvaise circulation peut être évitée en se levant fréquemment, en pratiquant la marche rapide et en étant actif sur le lieu de travail.
7. Vous consommez trop de sel
La cellulite peut devenir plus visible si vous ajoutez trop de sel de table à vos aliments ou si vous mangez des aliments transformés.
Une consommation excessive de sel entraîne une rétention d’eau, ce qui provoque l’apparition de la cellulite. Évitez les aliments transformés à forte teneur en sodium et consommez peu de sel de table si vous êtes mince et avez de la cellulite.
8. Vos hormones sont déréglées
La cellulite est plus fréquente chez les femmes qui ont un déséquilibre hormonal. La cellulite est exacerbée par un faible taux d’œstrogènes.
Une baisse du taux d’œstrogènes entraîne une réduction de la formation de collagène et une altération de la circulation sanguine. La cellulite peut se former sur les bras, les cuisses, le ventre et les fesses à cause de cela.
9. Vous portez des vêtements moulants
Certaines personnes pensent que le port de leggings minceur peut contribuer à réduire la cellulite. Les vêtements serrés, en revanche, rendent les capitons de la cellulite plus proéminents.
Les vêtements serrés réduisent la circulation sanguine, ce qui est mauvais pour toute personne souffrant de cellulite. Porter des vêtements serrés tous les jours n’est pas une bonne idée.
Comment réduire la cellulite quand on est mince ?
Utilisez les suggestions ci-dessous pour vous débarrasser ou atténuer l’apparence de la cellulite si vous êtes mince.
Faire de la musculation
L’augmentation de la masse musculaire peut aider à minimiser l’apparence de la cellulite. La musculation est l’approche la plus rapide pour gagner de la masse musculaire. Il est également essentiel de faire des exercices qui ciblent les zones à problèmes.
Avoir une alimentation saine et équilibrée
Comme je l’ai dit précédemment, une mauvaise alimentation peut exacerber la cellulite. Consommez moins d’aliments transformés et plus d’aliments non transformés comme les légumes, les fruits et les céréales complètes.
Changer votre alimentation vous aidera non seulement à vous débarrasser de la cellulite, mais aussi à combattre l’inflammation et à réduire la graisse du ventre.
Perdre du poids
Si vous maigrissez, vous devez perdre de la graisse. Maintenir un important déficit calorique, en revanche, peut entraîner une perte musculaire.
Maintenez un déficit calorique modéré d’environ 300 calories par jour et concentrez-vous davantage sur les exercices de force. Faire du cardio pendant 20 à 30 minutes trois fois par semaine peut également vous aider à perdre du poids.
Restez hydraté
Boire beaucoup d’eau permet de réduire la rétention d’eau et d’évacuer les toxines du corps. Consommez au moins 2 litres d’eau par jour.
Le fait de porter une bouteille d’eau sur vous peut vous aider à boire plus d’eau. N’hésitez pas à ajouter de l’eau citronnée à votre eau pour plus de bienfaits pour la santé.
Arrêt de l’alcool et la cigarette
La consommation excessive d’alcool et le tabagisme ne peuvent qu’aggraver votre cellulite. L’alcool est terrible pour la cellulite car il déshydrate le corps et nuit au fonctionnement de nombreux organes.
En conclusion
La cellulite peut toucher tout le monde, que l’on soit mince ou obèse. Cependant, gardez à l’esprit que si vous prenez du poids, votre cellulite peut s’aggraver. Maintenez un faible pourcentage de graisse corporelle tout en augmentant la masse musculaire.
N’achetez pas de crèmes anti-cellulite si vous êtes tentée. Il n’existe pas de preuves scientifiques à l’appui de l’utilisation de crèmes contre la cellulite. En suivant les étapes mentionnées ci-dessus, vous réduirez votre cellulite plus efficacement que n’importe quelle crème.
