Si vous vous rendez dans n’importe quelle salle de sport, vous pourrez constater quelques tendances parmi les autres membres. Notamment, certaines personnes aiment le culturisme, tandis que d’autres aiment le CrossFit. Les deux cours ne se chevauchent presque jamais. Pourquoi y a-t-il cette « concurrence » entre le bodybuilding et le CrossFit ?
Quelles sont les distinctions entre les deux types d’exercices ? En quoi le bodybuilding et le CrossFit diffèrent-ils en termes de prise de masse ? Comment aident-ils à perdre du poids ? Afin d’établir une comparaison complète des deux, nous allons comparer ici tous les types d’exercices.
Quel est l’objectif du bodybuilding ?
Pour dresser un tableau complet du bodybuilding par rapport au CrossFit, nous devons d’abord décrire chacun de ces types d’exercices, en commençant par le bodybuilding. Le bodybuilding est, bien sûr, exactement ce que l’on entend par là.
Le soulèvement de poids, la gymnastique suédoise (exercices utilisant le corps comme un poids) et d’autres méthodes sont utilisés pour augmenter la masse musculaire du corps. Bien que la perte de poids soit un objectif, les culturistes se concentrent souvent sur la prise de masse plutôt que sur les exercices cardio.
Avantages
Les principaux avantages du bodybuilding (qui font l’objet de cette comparaison bodybuilding vs CrossFit) sont que vous développez physiquement la masse musculaire. Au fil du temps, vous serez en mesure de soulever des poids plus lourds. Un autre avantage est la perte de poids.
Pour perdre du poids, de nombreux bodybuilders suivent un régime strict et prennent des compléments protéinés. Cela permet de mettre en valeur les muscles, qui sont plus faciles à voir car ils ne sont pas recouverts de graisse.
En outre, le culturisme étant une méthode d’exercice très rigoureuse, la santé des os et du cœur est améliorée. L’amélioration de la santé osseuse est bénéfique car elle permet d’éviter l’ostéoporose.
Il est également important de souligner les aspects de la santé cardiaque du bodybuilding. Comme il n’y a pas de cardio dans l’effort de prise de masse, il est facile de croire qu’il n’y a pas de bénéfices cardiovasculaires. Ce n’est pas le cas, car le bodybuilding stimule la circulation sanguine et la santé cardiaque.
Dangers
Bien sûr, pour évaluer réellement le bodybuilding par rapport au CrossFit, nous devons d’abord mettre en évidence certaines des conséquences négatives – ou risques, si vous préférez – du bodybuilding. Il ne s’agit pas seulement d’ébats et de frivolité. En réalité, le bodybuilding peut être difficile car vous vous dépassez constamment.
Certains culturistes sont connus pour en faire trop, ce qui entraîne une forme de dysmorphie corporelle. Ils veulent désespérément développer des muscles de plus en plus gros, et ils commencent à croire que les leurs sont insuffisants alors qu’ils ne le sont pas. L’état qui en résulte est similaire à un trouble de l’alimentation, sauf que ce sont les muscles qui sont en cause et non la graisse corporelle.
De plus, certains bodybuilders suivent un régime très strict qui met l’accent sur la consommation de beaucoup de protéines et de peu de fruits et légumes. Il est très probable de devenir déficient en vitamines de cette manière.
Objectif
En termes simples, l’objectif des bodybuilders est d’augmenter leur masse musculaire. L’accent le plus important est mis sur la prise de masse.
Quel est l’objectif du CrossFit ?
Il est maintenant temps d’entrer dans la section CrossFit de cette comparaison bodybuilding vs CrossFit. Le CrossFit est une forme d’exercice réalisée et entraînée dans les salles de CrossFit à l’aide d’équipements CrossFit.
Cependant, au fil du temps, cette forme d’entraînement par intervalles s’est éloignée des salles de sport de marque pour se retrouver dans des salles plus grand public. Qu’entend-on exactement par intervalles ? Contrairement à l’aspect bodybuilding de cette analogie bodybuilding vs CrossFit, ceux qui le pratiquent effectuent une variété d’exercices pendant des périodes de temps variables.
Les gens passent souvent d’un intervalle à un autre avec peu de temps entre les deux. Une séance d’entraînement CrossFit standard comprend des exercices d’haltérophilie, de pliométrie, de gymnastique, d’haltérophilie et d’autres exercices. Il est normal pour quelqu’un de commencer par des entraînements de type cardio, puis de passer au Powerlifting, à plus de cardio, à la gymnastique et à la gymnastique suédoise, puis de revenir au cardio.
Le CrossFit est basé sur le concept de la construction de la masse d’une manière plus maigre tout en perdant du poids. L’accent est moins mis sur la construction de muscles massifs que dans le bodybuilding. Cela dit, il y a un aspect compétitif dans le CrossFit. C’est similaire à un décathlon, mais avec des exercices différents.
Avantages
Les principaux avantages du CrossFit sont l’amélioration de la santé cardiovasculaire (y compris la pression artérielle), la perte de poids, l’amélioration de la musculature (mais pas autant que le bodybuilding) et l’amélioration de la santé osseuse.
De plus, comme le CrossFit est généralement pratiqué dans des salles de sport très particulières, il existe un sentiment de communauté parmi ceux qui l’apprécient. Malgré l’aspect compétitif du sport, il est facile de se faire des amis parmi les autres CrossFitters. Cela renforce l’estime de soi.
Risques
Le CrossFit a suscité de nombreuses critiques au fil des ans. Les gens se blessent souvent en raison de sa nature compétitive (et de la nature compétitive de ceux qui le pratiquent). Ils ne s’arrêtent pas quand quelque chose leur fait mal, mais continuent à bouger ou « jouent à travers la douleur ». Cela peut entraîner des déchirures musculaires, des entorses, des foulures et même des os cassés.
En même temps, le CrossFit a été associé à un trouble connu sous le nom de rhabdomyolyse à l’effort. En termes simples, il s’agit d’une situation dans laquelle les muscles se dégradent gravement.
Les personnes qui en sont atteintes peuvent développer un syndrome de loge, dans lequel les muscles gonflent au point de piéger les tissus qui les entourent, ainsi que des problèmes rénaux (également appelés reins). La rhabdomyolyse d’effort survient généralement lorsque les gens font un effort excessif.
Objectif
Dans le cadre de cette comparaison entre le bodybuilding et le CrossFit, il est important de noter que le CrossFit, lorsqu’il est pratiqué correctement, a pour but de vous mettre en grande forme physique. Cela le rend similaire au bodybuilding, mais en CrossFit, la perte de poids est plus importante que la construction musculaire.
Distinctions clés entre les deux
Nous avons abordé la comparaison entre le bodybuilding et le CrossFit de manière assez approfondie ci-dessus. Il est maintenant temps de se concentrer sur les principales différences entre les deux. Comme vous pouvez le voir dans les exemples ci-dessus, ces deux types d’exercices ont certaines similitudes, comme la construction musculaire et la perte de poids.
Cependant, dans cette analogie entre le bodybuilding et le CrossFit, ceux qui le pratiquent mettent davantage l’accent sur la prise de masse. Ils veulent ces muscles massifs et des gains en haltérophilie. L’objectif principal du CrossFit, qui comprend un peu de bodybuilding, mais en parallèle avec d’autres types d’exercices, est la perte de poids et la santé cardiovasculaire.
Les CrossFitters seront en grande forme et auront des muscles définis, mais leurs muscles seront plus petits que ceux des bodybuilders.
Il est difficile de dire quelle forme d’entraînement est la plus saine. Le bodybuilding et le CrossFit ont chacun leurs propres avantages et inconvénients. Les culturistes ont tendance à se concentrer exclusivement sur certains muscles et sur les avantages de la musculation qui en découlent, même au détriment de leur propre santé.
Dans le même temps, la nature compétitive du CrossFit peut entrer en conflit avec l’accent mis par les exercices sur le bien-être du corps entier. Il s’agit de trouver le bon équilibre, quel que soit le type d’entraînement que vous choisissez.
