Lorsque les gens pensent à l’exercice, la marche sportive n’est pas nécessairement la première chose qui leur vient à l’esprit. Mais c’est une forme d’exercice qui présente de nombreux avantages, notamment celui de vous aider à perdre du poids.
Calories brûlées en marchant
Le nombre de calories que vous brûlez en marchant dépend de plusieurs facteurs, notamment votre poids et la distance que vous parcourez.
Pour une personne pesant 82 kilos, environ 160 calories sont brûlées chaque kilomètre parcouru, tandis que pour une personne pesant 54 kilos, environ 105 calories sont dépensées chaque kilomètre parcouru. Votre rythme de marche a moins d’impact.
Utiliser un tapis de marche
L’un des moyens les plus simples de brûler plus de calories est de marcher sur un tapis à inclinaison. Une personne pesant 82 kilos brûlera environ neuf calories par minute en marchant à cinq kilomètres par heure sur une inclinaison de 10 degrés, mais seulement quatre calories par minute à la même vitesse sur une surface plane.
C’est là que l’utilisation d’un tapis intervient. Lorsque vous réglez l’inclinaison à 10 et que vous marchez à cinq kilomètres par heure, vous brûlerez environ 30 calories en 10 minutes, ou 300 calories en une heure. Et cela ne compte même pas l’effort supplémentaire requis pour marcher en montée.
La marche peut vous aider à perdre du poids
Perdre du poids consiste à brûler plus de calories que vous en consommez. Et comme la marche est une forme d’exercice à faible impact, vous pouvez le faire pratiquement n’importe où, à tout moment, sans avoir à investir dans un équipement spécial, ce qui en fait le point de départ le plus facile. La marche est un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires chaque jour et peut vous aider à perdre du poids à long terme.