Se sentir bien est aussi une attitude

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l'action se sent bienParfois, il nous est difficile de réaliser que le moyen d’arrêter de se sentir mal passe par Change ton attitude. Je veux dire ces moments où il semble que seules des pensées négatives nous viennent à l’esprit et que rien ne semble avoir de sens. Si nous restons dans la plainte, nous n’obtiendrons rien. Voyons ce que vous pouvez faire la prochaine fois que vous vous retrouverez dans cette situation.

1º- Relativer

Ils disent « Le mal de beaucoup, la consolation des imbéciles», Mais je ne vous dis pas de vous consoler des malheurs des autres, mais plutôt de vous rendre compte que ce qui vous arrive n’est pas si grave que dans d’autres situations. Dans la vie, il y a des moments heureux, mais il y a aussi des malheurs et des problèmes. Vous n’êtes pas la seule personne à avoir dû faire face à un problème, et probablement de nombreuses personnes ont dû traverser des situations bien pires. Et si d’autres personnes l’ont surmonté, comment ne pas le faire aussi?

2º- Arrêtez de vous plaindre et agissez

Il est normal que vous vous sentiez mal pendant un moment si quelque chose de mauvais vous est arrivé, et cette fois est proportionnelle à la gravité de ce qui vous est arrivé (cela peut être assez long en cas de pertes, par exemple). Mais il y a un moment où il faut passer de la plainte à l’action. Trop de gens se plaignent de situations et ne font rien. Et dans la plupart des situations, vous pouvez faire quelque chose. N’aimez-vous pas votre travail? Trouve un autre. Des problèmes avec votre partenaire? Communiquer. Différences inconciliables? Prenez les conséquences: acceptez-les (et arrêtez de vous plaindre) ou vous vous séparez. Etc. Évidemment, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais si vous y réfléchissez, vous verrez à quel point la plainte est inutile. Passer à l’action.

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3º- Essayez de donner le meilleur de vous-même

C’est une idée liée à la précédente. Parfois, même si vous laissez la plainte et agissez, vous n’obtenez pas ce que vous aviez proposé. Le monde n’est pas parfait et vous ne gagnez pas toujours. Cependant, si vous avez tout donné, votre moral s’élèvera parce que vous vous rendrez compte que vous ne pouvez rien faire d’autre. Vous pouvez ne pas le voir au moment de l’échec, ce qui peut être très frustrant. Mais alors vous le verrez et vous vous sentirez mieux.

Je parle de quand ça va mal, mais évidemment, quand vous consacrez tous vos efforts pour réaliser quelque chose, cela donne de bons résultats. Et la satisfaction d’avoir travaillé pour quelque chose et de l’avoir réalisé est très grande.

4ème- Ne pas ruminer, réfléchir

Parfois, il faut un peu de temps pour sortir du cercle vicieux de la pensée négative, en particulier pour les personnes ayant des traits de personnalité obsessionnels. La rumination est quelque chose de très courant lorsque vous vous sentez mal: votre esprit passe d’un fait négatif à l’autre, et vous n’avancez pas, vous vous retrouvez dans un sentiment d’inconfort apparemment sans issue. Il est difficile de couper ces pensées mais c’est nécessaire. Il faut se rendre compte quand on reste vraiment dans une plainte interne, pouvoir réfléchir aux solutions possibles au problème, les évaluer et enfin agir.

5e Chimie et physique

Je pense qu’il est important de se rendre compte que l’état d’esprit a beaucoup à voir avec la chimie de notre corps et que dans une certaine mesure l’équilibre chimique peut être corrigé sans recourir à la drogue. Nous pouvons générer des endorphines lorsque nous faisons du sport ou que nous nous rencontrons avec des personnes proches. Nous pouvons même corriger notre posture. Le simple fait de se redresser, de lever un peu la tête et les épaules et de paraître plus en sécurité et plus heureux améliore légèrement notre humeur. Ce n’est pas une panacée, mais cela aide.

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Considérations générales

Ces conseils de bon sens sont destinés aux personnes qui traversent momentanément une phase de dépression ou de tristesse. En aucun cas, cet article n’a pour but de remplacer le rôle d’un psychologue ou d’un médecin. Si votre sensation d’inconfort est chronique, je vous recommande d’aller voir un spécialiste, qui vous aidera bien mieux que quelques lignes dans un blog.

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