Manger moins ne fait pas perdre de graisse

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manger-moins-ne-pas-vous-faire-perdre-de-graisseDans toutes les idées qui circulent autour du concept de perte de poids et de perte de poids, il y en a beaucoup qui sont fausses. L’une d’elles, qui semble au premier abord logique, est que manger moins vous aiderait à perdre du gras. En réalité, ce qui se passe généralement, c’est que vous perdez de la masse musculaire, pas de la graisse, donc perdre du poids finit par être très contre-productif. Explications

Pourquoi le corps brûle-t-il les muscles avant les graisses lorsque vous mangez moins?

Si vous ne faites pas d’activité physique, et que vous avez décidé de perdre du poids en réduisant votre apport alimentaire et en comptant sur la dépense énergétique de votre métabolisme pour brûler les graisses, vous faites probablement une erreur.

En effet, dans de telles situations, le corps passe dans une sorte de mode de survie. Si vous consommez moins de nourriture, pour assurer le bon fonctionnement du corps, le cerveau doit brûler les aliments là où ils sont stockés dans le corps. Il semblerait logique qu’il brûle les graisses, mais il opte principalement pour les muscles.

La logique est la suivante: si vous êtes en mode survie et que vous mourez de faim, vos réserves de graisse sont plus importantes que votre masse musculaire. En effet, les muscles consomment normalement beaucoup d’énergie. En passant en mode survie, le corps ralentit le métabolisme (pour dépenser moins) et la masse musculaire devient un peu moins utile, sauf pour l’extraction d’énergie. En dépensant des réserves musculaires, le corps réalise deux choses: de l’énergie et un organisme avec moins de masse musculaire, c’est-à-dire avec des besoins énergétiques moindres.

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Pour perdre du poids, vous voulez perdre du gras, pas du muscle

Si vous commencez à manger moins, vous remarquerez peut-être une baisse de poids, cela peut même être important. Mais ce sera en fait très contre-productif. Parce qu’en perdant du muscle, vous perdez de la forme, votre corps est moins tonique et vous utilisez moins d’énergie, donc il y a une plus grande probabilité d’accumuler à nouveau de la graisse dès que vous mangez à nouveau normalement.

Si vous continuiez avec cette stratégie de manger moins que nécessaire pendant plus longtemps, vous finiriez par brûler des graisses, oui, mais votre corps serait dans une situation critique: avec une masse musculaire très insuffisante, et éventuellement de graves carences. Ce n’est pas conseillé.

Une alimentation saine et de l’exercice est la combinaison saine

Pour perdre du poids de manière saine, le seul système qui fonctionne est de combiner une alimentation saine, équilibrée et suffisante avec de l’exercice physique. Si vous mangez une quantité raisonnable et faites du sport, votre activité physique brûlera progressivement les graisses et il vous fournira une masse musculaire saine, qui vous fera vous sentir en forme, en plus d’avoir un corps plus tonique.

Cela ne se produit pas dans une semaine ou deux. Cela demande beaucoup de persévéranceTant du point de vue d’une alimentation saine (permettant de temps en temps d’être indulgent) que du point de vue de l’exercice. Mais le sport devient légèrement addictif, donc lorsque vous passez un certain niveau de pratique, vous ressentirez le besoin de faire de l’exercice, ce qui vous permettra d’être beaucoup plus cohérent.

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