De nombreuses personnes essaient tant bien que mal de faire un régime minceur et pourtant n’y parviennent pas vraiment. Bien souvent, la raison est toute simple : elles ne savent pas comment s’y prendre ! Comment remédier à cela ? Découvrons ici deux clés essentielles pour réussir un régime minceur.
Le rééquilibrage de l’alimentation dans le cadre d’un régime minceur
Pour réussir un régime, il faut avant tout revoir ses habitudes alimentaires, bien sûr. Tout part de là. De ce fait, ce qu’il faut privilégier lors d’un régime minceur, c’est une alimentation saine et équilibrée. Le rééquilibrage alimentaire ne consiste pas à supprimer tout ce que l’on aime. Il s’agit plutôt d’intégrer à ses menus les bons aliments.
Tout d’abord, il est important de déterminer la formule alimentaire qui correspond à son profil, à ses objectifs, à ses goûts, à son appétit et à son mode de vie. Pour ce faire, il faut notamment tenir compte de son âge et de son niveau d’activité, à la maison ou au travail. Ensuite, il faut s’appliquer à conserver une alimentation classique. Autrement dit, il n’est pas question de sauter un repas. C’est une pratique qui favorise le grignotage. Il est simplement important de commencer sa journée avec un petit déjeuner complet et de ne rater ni le déjeuner ni le dîner.
De plus, il faut supprimer de son régime certains aliments qui favorisent des carences. Le mieux est d’opter au quotidien pour un menu composé de protéines, de féculents, de laitages, de matières grasses, de fruits et de légumes. Par ailleurs, il faut être patient et procéder en douceur pour obtenir des résultats. Un régime minceur se déroule en plusieurs phases progressives. Il n’est pas possible de perdre du poids comme par magie !
Il ne faut pas oublier l’importance de l’hydratation. Il est nécessaire de boire suffisamment d’eau quotidiennement. Non seulement cela permet un bon drainage, mais en plus cela contribue à réduire l’appétit. Sans oublier bien sûr le rôle de l’eau dans l’équilibre de l’organisme.
Régime minceur : la pratique d’une activité physique régulière
L’autre clé essentielle pour réussir un régime minceur est d‘intégrer une activité physique ou sportive régulière dans son emploi du temps. Ceci est indispensable pour perdre du poids, mais aussi pour garder la ligne durablement.
L’activité physique favorise la combustion des graisses ainsi que leur élimination. Lorsque l’on s’entraîne, les muscles consomment en effet de l’énergie. Ceux-ci peuvent utiliser les graisses en réserve comme source d’énergie. Cette action permet d’éliminer les cellules graisseuses en régénérant le tissu adipeux. L’activité physique contribue également à perdre des calories et à lutter contre le stress. Au-delà de la question du régime minceur, c’est donc celle du bien-être qu’il faut considérer. Se sentir bien dans son corps est au fond la priorité absolue.
Les activités physiques et sportives qui permettent de perdre du poids sont multiples. Le sport à pratiquer est à déterminer en fonction de la condition physique, du budget et des envies de chacun. À titre d’exemple, les sports qui peuvent aider à maigrir sans avoir l’impression de faire beaucoup d’efforts sont les sports aquatiques comme la natation, la randonnée pédestre, la marche rapide. Le principe est qu’il faut dépenser plus que ce que l’on consomme !
