L’auto-massage: un chemin vers la relaxation

Last modified date

auto-massage

Tout le monde ne peut pas donner un bon massage, mais comme tout dans la vie, cela s’apprend. Il auto-massage C’est une manière très intéressante d’étudier pour chacun, puisqu’elle permet d’avoir de petites séances de relaxation, avec toutes les limitations que l’on peut imaginer (certaines parties du corps peuvent être massées et d’autres pas).

Avant de commencer

Contrairement à ce que vous pourriez penser, un mauvais massage peut aggraver considérablement la situation d’une personne, il est donc recommandé en premier consulter un professionnel (GP, ou dans ce cas, mieux un physiothérapeute certifié). De cette façon, vous pouvez apprendre les techniques de base et éviter de compliquer certaines situations délicates.

Il est tout à fait logique de comprendre que si un bon massage peut détendre un muscle et atténuer les effets d’une contracture, les mauvais mouvements pourraient provoquer le contraire.

Un moment d’intimité personnelle

L’auto-massage peut être un moment très agréable et relaxant, permettant à une personne de se connecter avec son corps et le sens du toucher. La chose logique est de préparer un peu le moment, en recherchant la solitude et l’intimité, et un posture confortable, par exemple sur un lit ou en position semi-allongée sur un canapé. Il est également important de ne pas porter de vêtements serrés et de retirer ses chaussures afin de ressentir pleinement la sensation de détente.

De multiples possibilités

Malgré les limites, l’auto-massage peut atteindre de nombreuses parties du corps, avec ou sans outils (comme ces ficelles et gadgets en bois que vous pouvez glisser sur le dos). Vous pouvez masser vos chevilles, vos jambes, vos pieds, votre ventre, votre cou, votre tête, vos mains, vos bras et, comme je l’ai déjà dit, votre dos (avec un peu d’aide).

A lire également  Le bien-être passe aussi par la stabilité économique

Une technique de relaxation

Même sans entrer dans les grandes techniques de massage qu’un professionnel pourrait nous apprendre, le massage de base vu comme quelque chose à peine plus fort qu’une caresse a le pouvoir de nous détendre. La tranquillité et le confort des lieux, la douceur du toucher et notre concentration sur une tâche à la fois simple et agréable, nous amènent à une détente significative. C’est un exercice très personnel qui produit des endorphines.

Une méthode thérapeutique

Sans entrer dans les nombreuses prétentions des défenseurs d’une pseudo médecine New Age, connaître certaines techniques d’auto-massage peut aider à résoudre certains problèmes médicaux quotidiens. Par exemple, dans cet article de l’Association espagnole des physiothérapeutes, ils nous expliquent comment certains mouvements et un certain type d’auto-massage aident à lutter contre constipation. Ce n’est peut-être pas le sujet le plus glamour du monde mais c’est vrai. Les techniques d’automassage peuvent également être très utiles pour lutter contre les effets d’un crampe musculaire sur une jambe ou mineure contractures dans le cou.

Articles Similaires

Les bonnes choses coûtent

3 idées pour profiter

Relaxez vous et profitez

lepoidschiche