Fixez-vous un objectif réaliste pour perdre du poids

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L’un des gros problèmes des personnes qui souhaitent perdre du poids est que ils mettent beaucoup de pression voulant atteindre des objectifs très ambitieux. Mais comme un effort important et constant est nécessaire pour atteindre ses objectifs, il est habituel de se décourager. Par conséquent, ces personnes se sentent coupables, croient qu’elles ne peuvent y parvenir et entrent dans un cercle vicieux. Ne t’inquiète pas! C’est bon, vous pouvez perdre du poids, il vous suffit de vous détendre et de vous détendre.

Vous ne perdrez pas 20 kilos en 2 mois

Oubliez les régimes miracles. Si vous êtes en surpoids, vous ne l’avez pas mis en peu de temps. Ne faites pas non plus semblant de le perdre trop rapidement. Je sais qu’il est très tentant de vouloir perdre du poids beaucoup et très rapidement. Plus d’un est devenu riche grâce à ce besoin. Mais ce n’est pas bon pour vous pour au moins trois raisons:

  • De nombreuses études ont montré que lorsqu’une personne perd rapidement du poids avec un régime miracle, il le récupère généralement très rapidement, et finit souvent par avoir plus de poids qu’avant.
  • Ces régimes drastiques sont Nocif pour la santé, car ils privent les gens de certains des nutriments de base nécessaires à notre corps.
  • Plusieurs fois, ces régimes nécessitent un très grand effort, avec une grande privation et beaucoup d’exercice physique, c’est pourquoi de nombreuses personnes sont démotivées et abandonnent à mi-chemin.

Alors, croyez-moi, ne croyez pas ces personnes qui vous promettent de grandes pertes de poids en peu de temps, et moins si elles vous disent qu’elles seront sans effort ni sacrifice. N’oubliez pas un bon conseil de vie: « si quelque chose est trop beau pour être vrai, ce n’est probablement pas vrai».

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Fixez-vous un objectif réaliste

Au début, vous pouvez vous fixer un objectif très atteignable. Comme par exemple perdre 5 kilos en trois mois. C’est un exemple, vous pouvez décider de l’objectif qui vous semble le plus approprié. Quelque chose qui fait une différence par rapport à votre situation actuelle, mais sans être trop compliqué à réaliser.

L’avantage? Il est presque certain que vous y parviendrez. Tu dois juste prenez soin de votre alimentation un peu, éviter de très mauvaises choses, et en parallèle augmentez un peu votre activité physique. Par exemple, si vous ne le faites pas, vous devriez faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée (comme la marche rapide), environ 5 fois par semaine. En atteignant votre objectif, vous vous rendrez compte que vous pouvez perdre du poids, et cela vous motivera à continuer.

Ne restez pas accro, changez juste un peu vos habitudes. N’oubliez pas que vous faites ces changements durablement. Ce n’est pas un sprint. Il faut s’y habituer petit à petit, et c’est pourquoi un changement progressif vaut mieux qu’un changement radical.

Vous verrez que si vous devenez plus actif et que vous prenez un peu mieux soin de votre alimentation, vous perdrez du poids. Je ne vais pas vous mentir, à long terme, changer vos habitudes alimentaires est ce qui a le plus d’impact sur la perte de poids. Mais encore une fois, si vous voulez changer de manière durable, cela doit être un changement graduel. Si vous vous privez soudainement de beaucoup de choses, il vous sera difficile d’endurer.

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Consultez votre médecin

Tout ce que je vous dis s’adresse aux personnes un peu en surpoids. Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est conseillé de ne pas lire autant de conseils sur des blogs comme celui-ci et de demander à votre médecin de famille ce que vous devez faire. Et même si vous n’êtes pas très en surpoids, il est toujours bon d’avoir un avis médical.

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