La rentrée est passée, le soleil et la chaleur se font rares et l'automne a déjà bien pris sa place avec ses quelques petits tracas du quotidien : sensation de fatigue, baisse de moral, premier petit rhume, stress de la reprise. 😞🍂☁️

Cette période charnière entre l'été et l'hiver est souvent malmenée et déséquilibrée.

Voici quelques petites astuces pour retrouver tonus et optimisme ! 💪

👌 Les "classiques" :

• Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes frais de saison, en épices et aromates, en céréales complètes, en protéines de qualité et en bon acides gras comme les omégas 3
• Une activité physique régulière pour une bonne santé physique et morale. Pour tous ceux qui souhaitent connaître les bienfaits du sport, je vous invite à lire les derniers articles du blog à propos du sport.
• S'aérer au maximum : se promener dans la forêt, faire une petite balade pendant sa pause dej, se rendre à son boulot à pied, en vélo ou en trottinette, profiter des derniers rayons du soleil
• Le repos passe avant tout par un sommeil de qualité : il doit être réparateur et de durée suffisante selon sa physiologie. Se coucher et se lever à heures fixes sont primordiaux

🍁 Les spécifique à la saison :

• Qui dit baisse de lumière et de chaleur, journée plus courte, dit plus d'envie de rester chez soi bien au chaud. Et cela tombe bien car notre organisme se met petit à petit à fonctionner au ralenti. Place aux moments cocooning pour se relaxer : sieste, bain, respiration, méditation, auto-massage, yoga, qi gong...
• Pensez à vous. Offrez vous des moments rien que pour vous pour vous ressourcer : bain aromatique aux huiles essentielles, massage, moments de détente, sauna...
• Si quelques excès se font ressentir, n'hésitez pas à faire une detox. L'automne est tout aussi propice que le printemps pour se débarrasser des mauvaises toxines. C'est d'ailleurs un bon moyen pour renforcer son organisme pour être plus fort cet hiver !

🙌 Plusieurs moyens s'offrent à vous :

1. stop au sucre raffiné, à l'alcool, la viande rouge, la charcuterie, les acides gras saturés, le café, le thé noir, le sel de table
2. monodiète : rapide et simple à réaliser pour récupérer plus vite. Il s'agit de de consommer qu'un seul type d'aliment (pomme, raisin, riz, pomme de terre vapeur, jus de légumes, potage...) pendant une période donnée (un soir, une journée par semaine voire plusieurs jours pour les plus expérimentés) — attention : consultez un spécialiste si vous avez des doutes concernant cette méthode. Je serai ravie de vous aiguiller 😊
3. Plantes pour drainer notre organisme : Aubier du Tilleul, Ortie, Romarin, Curcuma, Gingembre, Reine des Prés en infusion ou ampoule/gélule. Cure de trois semaines de préférence
4. Une bonne hydratation avec une eau faiblement minéralisée pour accompagner cette detox

Et bien sûr, n'oubliez pas de rester positif et garder votre bonne humeur ! 😃❤️