Comment ne pas grossir pendant les vacances

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Les fêtes de fin d’année sont une série de déjeuners et dîners très copieux, qui pour de nombreuses personnes impliquent une prise de poids notable au cours du mois de décembre et début janvier. Pour que cela ne vous affecte pas et que vous n’ayez pas à regretter plus tard et à perdre à nouveau l’excédent accumulé, j’ai préparé une petite liste de conseils pour ne pas prendre de poids pendant les vacances.

Continuez à faire du sport

Si vous avez une routine et faites du sport plusieurs fois par semaine, n’arrêtez pas de le faire pendant les vacances. Non seulement cela vous aidera à brûler des calories, mais cela vous gardera en meilleure forme, vous aurez moins de risques de tomber malade et surtout, vous n’aurez pas à recommencer à zéro à la fin des vacances. Le sport coûte beaucoup plus cher lorsque vous arrêtez de le jouer pendant longtemps. Vous ne pourrez peut-être pas faire vos routines habituelles, mais les remplacer par d’autres activités physique, comme les promenades, la randonnée, le vélo et tout ce que vous pouvez.

Si vous ne faites pas de sport, n’attendez pas que les vacances passent. Commencez dès maintenant à faire une demi-heure d’activité physique modérée cinq fois par semaine. Vous aiderez beaucoup à brûler des calories.

Sélectionnez les aliments

Les vacances ne doivent pas être une excuse pour mal manger. Les aliments de consommation quotidienne recommandés et les aliments à éviter restent les mêmes, alors choisissez les premiers et consommez très peu de ces derniers. Vous n’avez pas à vous gaver de nourriture malsaine pour vous amuser. Et n’oubliez pas vos cinq portions de fruits et légumes chaque jour. En fin de compte, ne pas prendre de poids est simple, il s’agit de bien manger.

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Comment lent

La vitesse à laquelle nous mangeons est un facteur fondamental pour prendre du poids ou non. Manger lentement est beaucoup plus sain, car de cette façon, vous êtes rassasié avant de manger une quantité excessive de nourriture. Si vous mangez vite, le contraire se produira: comme la nourriture met du temps à descendre dans votre système digestif, il est beaucoup plus probable que vous vous saturiez de nourriture et que vous en fassiez trop.

Parle plus

Les repas de fin d’année sont généralement des opportunités sociales pour se connecter avec la famille et les amis. Profitez de cette opportunité et parlez aux personnes qui sont à vos côtés. Plus vous vous souciez d’eux et plus vous parlez, moins vous serez tenté de manger trop ou trop vite.

N’ayez pas honte de ne pas manger beaucoup

S’ils vous servent trop de nourriture dans votre assiette, ne vous sentez pas obligé de le finir. Il en va de même pour avoir à essayer tous les plats. C’est une chose de montrer du respect et de goûter la nourriture que vos hôtes ont préparée, et une autre de trop manger par compromis. La courtoisie ne peut pas être contre votre santé. Si vous pensez que vous en avez assez, n’ayez pas peur de dire non.

Manger un peu avant les repas

Une astuce pour ne pas trop manger est de boire une collation saine un peu avant les repas. De cette façon, vous n’aurez pas trop faim et vous pourrez manger avec mesure. Vous éviterez la tentation de trop manger et de manger rapidement.

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Il boit de l’eau

L’eau potable n’est pas seulement nécessaire pour être en forme, elle nous permet également de «tromper» un peu notre estomac et de se sentir un peu plus rassasié, en évitant de trop manger. Mais la principale raison de boire de l’eau est que n’a pas de calories. L’eau est beaucoup plus saine que les boissons alcoolisées, qui sont généralement très riches en calories. Par conséquent, buvez de l’eau et le reste avec modération.

Vous voyez, ce sont des conseils très simples. Bien sûr, vous aurez besoin d’un peu de maîtrise de soi, mais vous n’avez pas besoin de vous priver pour passer un bon moment et ne pas prendre de poids. Et surtout, Profite de tes vacances!

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