Comment j’ai perdu 8 kilos en 3 mois

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Je ne parle généralement pas beaucoup de mon expérience personnelle sur le blog, mais comme il y a une section sur Comment maigrir d’une manière saine, et qu’au cours des dernières semaines j’ai perdu du poids, je voudrais le partager avec les lecteurs. Si vous vous demandez si vous mangiez mieux ou si vous faites plus d’exercice, la réponse est la deuxième option.

Un peu de perspective

Je suis une de ces personnes qui partent poids variable au fil des ans, fluctuant entre deux états. Dans mon cas, comme je suis assez grand, ce n’est pas perceptible, bien que la variation soit généralement d’environ 10 kilos entre un extrême et l’autre. Quand je suis actif et que je prends soin d’un minimum de ce que je mange jusqu’à mon poids minimum. Quand je vis une longue saison de manière sédentaire et que je ne surveille pas mon alimentation, je monte au poids maximum. Jusqu’à présent, je n’ai jamais été en surpoids, mais il y a des moments où je me sens plus gros que d’autres.

Varier comme ça n’est pas bon

Ces variations ne sont évidemment pas bonnes. L’idéal serait de rester au poids minimum tout le temps, mais dans la vraie vie parfois nous négligeonsEt il suffit d’arrêter de faire de l’exercice pendant une saison, ou de prendre quelques mauvaises habitudes alimentaires, pour que les choses se tordent un peu. Quand j’étais plus jeune, cela n’arrivait pas, en grande partie parce que j’étais toujours très actif, et même si je mangeais beaucoup, ça ne se voyait pas. Maintenant, comme je suis moins actif, je dois être plus prudent.

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Je compte ça parce que je suis le premier à le reconnaître avoir un mode de vie sain n’est pas aussi facile qu’on le pose parfois. En fait, je pense que le sport est un facteur fondamental. Si vous arrêtez d’être actif, non seulement vous perdez de l’énergie, mais vous cessez de vous inquiéter de ne pas être en forme, car vous n’avez pas la possibilité de mesurer votre situation. Mais pour revenir au sujet, ce que je veux dire, c’est que Bien que ce ne soit pas facile, c’est nécessaire et vous pouvez.

Le jour où j’ai rejoint le gymnase

Pendant des années, j’ai entendu des gens essayer de me convaincre de rejoindre une salle de sport, et pendant des années j’ai rejeté l’idée. Je n’aimais pas m’imaginer enfermé dans une pièce faire du sport, faire du jogging dans le parc, faire du vélo, faire une partie de tennis, etc.

Mais là où mon raisonnement a échoué, c’est que en fait, je n’avais aucun record pour faire ces autres activités sportives. Courir dans le parc m’ennuie parfois beaucoup, même avec de la musique. Faire du vélo signifie sortir le vélo dans la rue, et même si cela ne demande pas beaucoup d’efforts, c’est une barrière psychologique qui vous empêche de le faire si souvent. Et pour une partie de tennis, de paddle-tennis ou de badminton, vous dépendez d’amis qui ne sont pas toujours disponibles. Donc, je ferais du jogging un jour, deux semaines passaient et je sortais avec le vélo, et ainsi de suite. C’était une activité physique totalement insuffisante.

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Puis un jour, j’ai finalement rejoint le gymnase.

Séances cardio plusieurs fois par semaine

Pour être honnête, je ne pensais pas que ça allait durer dans le gymnase, mais Je me suis forcé à y aller pendant au moins un mois, et dans le but d’y aller 5 fois par semaine, même si souvent je n’y suis allé que 4. Très vite, j’ai opté pour les machines cardio (tapis de course, elliptique et vélo), et petit à petit j’ai atteint mon rythme actuel, qui est une session de 40 minutes où je brûle environ 600 calories. Ce qui fonctionne pour moi, c’est de faire preuve de beaucoup de résistance et de ne pas aller trop vite.

Résultats après trois mois

Après un mois de gym, j’ai commencé à remarquer que J’avais perdu du poids, mais ce n’était pas aussi visible que je l’imaginais. Cependant, cette tendance m’a motivé à continuer, et au troisième mois, j’avais perdu l’excès de poids et j’étais revenu à mon poids minimum. Aussi, j’essaie d’éviter de mal manger, même si je ne fais pas toujours cette partie.

Et puis le miracle se produit: ces séances de sport combien détestez-vous pendant plusieurs semaines deviennent plus faciles et plus nécessaires. Cela ne vous dérange plus tant d’y aller, car quand vous revenez vous vous sentez mieux et parce que vous voyez que votre condition physique est bonne.

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