Il va sans dire que posséder le corps d’Aphrodite ou d’Adonis nécessite de travailler dur. Cependant, de nombreuses personnes pensent que pour avoir une silhouette magnifique et bien dessinée, elles doivent vivre comme des spartiates, ce qui est faux ! Il y a des règles à suivre, mais vous n’avez pas besoin de tout abandonner.
Voici un guide rapide qui vous aidera à perdre du poids, à augmenter votre masse musculaire et à atteindre votre corps idéal, quel qu’il soit !
Un régime alimentaire sain
Non, une alimentation saine n’implique pas de s’affamer ! Les régimes draconiens sont à éviter si vous voulez réussir à long terme. Il éliminera sans aucun doute la graisse de votre corps, mais vous perdrez également tous vos muscles, vous vous sentirez faible et vous paraîtrez fatigué. Veillez plutôt à nourrir votre corps en quantité suffisante et à l’alimenter avec beaucoup d’énergie. Une alimentation saine vous donnera l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice, accélérera votre récupération et vous permettra de développer ces muscles et ces courbes maigres et magnifiques ! N’oubliez pas les collations nutritives ! Elles vous empêcheront de trop manger pendant les repas et vous donneront un bon coup de fouet pendant la journée.
Faites attention à ce que vous buvez
Un venti mocha de Starbucks peut être merveilleux, mais il est si riche en calories que vous devrez faire des efforts supplémentaires pour les brûler ! Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de renoncer à votre dose quotidienne de caféine ; choisissez plutôt du café noir ou du thé noir. Buvez également au moins 2 à 3 litres d’eau par jour pour vous purifier et rester hydraté. Boire beaucoup de liquides augmentera également votre appétit, améliorera l’apparence de votre peau et vous mettra de bonne humeur !
Allez à la salle de sport
Un régime alimentaire nutritif est l’étape la plus importante pour obtenir une belle silhouette, mais vous devez aussi aller à la salle de sport ! Une combinaison d’exercices de cardio et de musculation vous offrira des muscles fins tout en vous faisant sentir puissante et en forme. En fait, vous n’avez même pas besoin de payer un abonnement coûteux à une salle de sport pour prendre du volume ! Achetez quelques équipements de gym et vous serez en mesure de construire une salle de gym privée idéale pour n’importe quelle maison. Il existe des appareils de gym à domicile qui permettent de pratiquer un large éventail d’activités tout en n’occupant qu’un coin de votre pièce ! Alors, choisissez un bel appareil d’entraînement, élaborez une bonne routine d’entraînement et commencez à vous faire de beaux muscles !
Surveillez vos portions.
En théorie, si vous voulez perdre du poids, vous devez simplement manger moins de calories que vous n’en dépensez – c’est aussi simple que cela ! Donc, en plus de manger proprement et de faire de l’exercice, vous devez également faire attention aux proportions de vos portions. Pour éviter de trop manger, mettez toujours vos aliments dans des assiettes et conservez les restes au réfrigérateur. Vous serez ainsi moins tenté de commander des secondes. Évitez également de grignoter dans le réfrigérateur !
Faites une pause
Cela peut sembler contre-intuitif, mais les jours de repos et de triche sont tout aussi essentiels que l’entraînement et une alimentation saine ! Un jour de repos permettra à votre corps de guérir et de se déstresser, et les repas hors diète vous donneront la motivation dont vous avez besoin pour poursuivre votre régime ! Veillez à vous reposer suffisamment et à faire attention à votre corps, en particulier pendant les séances d’entraînement intenses. Une blessure peut vous empêcher de travailler pendant des mois !
Restez focus dans la durée
Si vous voulez devenir fort et en bonne santé en trois mois, oubliez ça ! Avoir un corps impeccable est un objectif à long terme qui nécessite des ajustements du mode de vie, de la persévérance et du dévouement. Heureusement, si vous prenez de nouvelles habitudes, le maintien d’un mode de vie sain sera beaucoup plus facile ! Conseil de pro : ne remettez pas les modifications à lundi !
Rappelez-vous, ne laissez pas quelqu’un vous forcer à suivre un régime, à faire de l’exercice et à finir par mépriser votre corps ! Ce à quoi ressemble votre silhouette idéale dépend entièrement de vous et uniquement de vous ! Bien que s’aimer soi-même soit souvent la meilleure approche pour être vraiment heureux et satisfait de ce que l’on est, s’efforcer de s’améliorer est un objectif sain qui vaut la peine d’être poursuivi ! Alors, continuez à vous aimer et à travailler sur vous-même, et vous pourrez obtenir votre physique idéal en un rien de temps !
