Un sommeil de qualité est essentiel peu importe l’âge que vous avez pour rester en bonne santé. Il est d’autant plus important pour les enfants, les adolescents et les jeunes adultes qui sont en plein processus de développement. Le sommeil affecte différents aspects de la vie que ce soit sur le plan mental ou physique. Découvrez comment le fait de bien dormir influe sur le capital jeunesse.

 

Le fonctionnement du cerveau

Une mauvaise nuit de sommeil provoque de la fatigue, un brouillard mental, une mauvaise humeur et un manque de concentration. Lorsque le cerveau n’est pas en mesure de se reposer suffisamment sur une longue période, les facultés mentales peuvent diminuer considérablement.

Un sommeil adéquat est nécessaire pour se sentir vif, se concentrer et apprendre. Il a également un impact sur notre aptitude à résoudre des problèmes. Il est aussi utile à la régulation des émotions et à la prise de décision. Chez les jeunes, ces points sont importants car ils contribuent à leur réussite académique.

Par ailleurs, le sommeil sert à donner au cerveau le temps de s’organiser et de transmettre des informations de la mémoire à court terme à celle à long terme. Un sommeil réparateur participe ainsi à la bonne santé de la mémoire.

En tant que parent, si vous souhaitez mettre fin aux mauvais résultats scolaires de votre enfant, jetez un coup d’œil sur la qualité de son sommeil. S’il a tendance à souffrir d’une somnolence excessive et d’un manque d’attention, ses résultats scolaires en pâtiront. Identifiez les différentes raisons qui pourraient l’empêcher de dormir comme de mauvaises habitudes ou le manque d’un bon matelas du type Matelas Tempur 160X200.


La santé émotionnelle

La plupart des gens ont déjà expérimenté l’impact d’une mauvaise nuit de sommeil sur leur humeur. En effet, quand nous passons une nuit d’insomnie, nous avons plus tendance à être irritable ou à avoir des réactions émotionnelles exagérées au réveil.

De ce fait, le manque de sommeil prolongé chez les jeunes peut avoir un effet négatif sur leur développement émotionnel. Les conséquences observées portent sur l’augmentation des risques de conflits interpersonnels ainsi que de problèmes de santé mentale. Un mauvais sommeil est également à l’origine de troubles tels que l’anxiété, la dépression et le trouble bipolaire. Dans les cas les plus poussés, les jeunes pourraient aussi avoir des pensées suicidaires.

L’amélioration du sommeil chez les nouveaux adultes joue un rôle important dans la prévention des troubles de santé mentale. Assurez-vous d’avoir toutes les conditions réunies pour avoir un sommeil de qualité. Cela peut être la température de la chambre, être détendu ou encore avoir un matelas de qualité comme le Matelas Tempur 160×200.

La santé et le développement physiques

Le sommeil contribue au bon fonctionnement de pratiquement tous les systèmes de l’organisme. Il participe au renforcement du système immunitaire, à la récupération des muscles et des tissus ainsi qu’à la régulation des hormones.

Les troubles du sommeil peuvent aussi avoir un effet sur la libido et la fertilité. En effet, La partie du cerveau qui contrôle les rythmes circadiens régule également la libération des hormones de reproduction.

Un développement physique important se produit pendant l’adolescence et peut être affecté négativement par un manque de sommeil. Il peut tout autant affecter le développement du lobe frontal qui est une partie du cerveau essentielle au contrôle des comportements impulsifs.

 

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Différentes raisons sont à l’origine d’un manque de sommeil, que ce soit chez les jeunes ou les adultes. Néanmoins, il est important d’identifier ces causes afin d’en venir à bout pour mieux dormir. L’une des solutions souvent négligées est la qualité du matelas utilisé. Si vous n’avez pas un matelas adéquat pour votre confort, votre sommeil en sera impacté.