Avoir un ventre plat: le mythe de la perte de graisse localisée

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abdosS’il y a un mythe difficile à éliminer lorsqu’il s’agit de perdre du poids, c’est sans doute celui de la perte de graisse localisée. Cela vient d’une erreur de bon sens, renforcée par des campagnes marketing contraires à l’éthique, et cela nous amène à penser qu’en travaillant cette partie spécifique du corps, nous pouvons avoir un ventre plat. Mais le corps ne fonctionne pas comme ça.

Où la graisse est-elle stockée?

Lorsque notre alimentation nous donne plus d’énergie que ce dont nous avons besoin, notre corps a tendance à conserver les restes sous forme de graisse dans diverses parties de notre corps, telles que le ventre, les fesses, les bras, les jambes, la poitrine, etc. Mais à aucun moment nous ne décidons consciemment où nous voulons placer la graisse. C’est hors de notre contrôle.

D’où vient la graisse lorsque nous la brûlons?

Au contraire, lorsque nous dépensons plus d’énergie que nous n’en consommons, la graisse est consommée dans notre corps. Mais il n’est pas consommé dans la partie sur laquelle nous travaillons, puisque les cellules graisseuses ne travaillent pas mais les muscles. Il n’est pas non plus consommé dans les zones périphériques des muscles que nous exerçons, car l’énergie qui est «brûlée» dans les muscles les atteint par le sang, et une partie de cette énergie peut provenir de la transformation de la graisse en tout point du corps. Encore une fois, nous n’avons aucun contrôle sur des domaines spécifiques.

C’est-à-dire qu’on peut se suicider en courant, et la graisse du ventre disparaît d’abord avant celle des fesses, ou inversement, on peut perdre de la graisse dans les bras après des séances abdominales.

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avoir le ventre platLa clé est de dépenser plus d’énergie que ce qui est ingéré

Nous l’avons dit à plusieurs reprises dans ce blog, la façon de perdre du poids et de perdre du poids est de consommer plus d’énergie que ce que nous ingérons, et cela se fait soit en faisant plus d’exercice, soit en mangeant moins (ou mieux). Normalement, la plus efficace est une combinaison des deux techniques, bien que nous ayons déjà expliqué depuis longtemps que le régime est plus efficace en termes de perte de poids.

Si plus d’énergie sort qu’il ne pénètre dans notre corps, il est normal que nous partions brûler les zones de graisse, où qu’ils se trouvent. Et si notre objectif est d’atteindre un ventre plat, à long terme cela fonctionne, car la perte de poids est générale.

L’exercice est excellent pour tonifier

Là où des exercices localisés peuvent être utiles, c’est pour tonifier les zones du corps qui ont perdu du poids. Si ce qui vous préoccupe, c’est d’avoir le ventre plat, par exemple, il est vrai que faire des exercices abdominaux spécifiques, par exemple, vous aidera à avoir un ventre plus toniqueet une meilleure apparence. Mais l’exercice ne fera que tonifier la zone, il ne brûlera pas les zones graisseuses localisées.

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Vous voyez, la perte de graisse localisée est un mythe, mais cela ne doit pas vous décourager si vous cherchez à améliorer votre apparence. Être plus actif, faire plus d’exercice et bien sûr mieux manger est essentiel pour perdre du poids. L’exercice ponctuel est idéal pour tonifier.

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