7 mythes sur la perte de poids

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Au fil des ans, parler de conseils de perte de poids m’a amené à aborder certains des Mythes courants sur ce qui fonctionne pour la perte de poids et ce qui ne fonctionne pas. Le problème sous-jacent est que les réponses simples à un problème complexe sont très tentantes, même si elles sont fausses. Cela se produit dans de nombreux domaines de la vie et la perte de poids ne fait pas exception. Car la vraie réponse à la perte de poids est assez simple: manger plus sainement, sans se priver, et faire de l’exercice. Mais les résultats peuvent prendre du temps à se faire remarquer, et cela demande de la persévérance, il est donc tentant de vouloir essayer d’autres stratégies… Voici un récapitulatif de quelques grands mythes sur le sujet.

Mythe n ° 1: boire des sodas «légers» vous aide à perdre du poids

C’est un mythe difficile à détecter, car dans ce cas, la vérité est contre-intuitive. Qui soupçonnerait que boire un soda light peut faire grossir? Ce qui se passe, c’est que les additifs qui remplacent le sucre trompent votre cerveau. Le corps attend quelque chose de sucré qui ne vient pas, et pour compenser cela vous pousse à manger plus. Ainsi, même si vous buvez quelque chose sans calories, vous pouvez manger plus d’énergie que si vous aviez bu de l’eau.

Mythe n ° 2: manger de la graisse est mauvais

Les graisses font partie d’une alimentation équilibrée. Évidemment, il n’est pas bon d’abuser de l’ingestion de graisses, mais il n’est pas bon de manger trop de protéines ou trop de glucides. Le problème est l’excès, ce n’est pas un type de nourriture.

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Mythe n ° 3: manger moins fait perdre du gras

Les graisses étant les réserves énergétiques de l’organisme, il est logique de penser que si vous privez votre corps de la nourriture dont il a besoin, il ira chercher ce qui manque à ses réserves, brûler les graisses. Mais en fait, si vous mangez moins et ne faites pas de sport, vous avez tendance à perdre du muscle avant de perdre du gras.

Mythe n ° 4: ne pas manger la nuit vous aide à perdre du poids

Ne pas manger beaucoup la nuit peut être utile pour bien dormir et éviter d’avoir des troubles gastriques, mais ne pas manger le soir ne vous aide pas à perdre du poids. Dans le compte entre les calories ingérées et les calories dépensées peu importe l’heure à laquelle tu as mangé. Aussi, la nuit est un temps de jeûne très long, ne l’augmentez pas en vous privant de dîner.

Mythe n ° 5: ne mangez pas de glucides pour ne pas grossir

C’est le même sujet que quand on parle de graisse. Les glucides sont également importants dans l’alimentation. En fait, ils constituent la base de la pyramide alimentaire, même s’ils doivent bien sûr être consommés avec modération. Je le répète: il faut manger équilibré et varié, n’éliminez pas les éléments importants de l’alimentation.

Mythe n ° 6: perte de poids localisée

Faire des redressements assis peut vous aider à avoir un ventre ferme, mais en soi, il ne perdra pas l’excès de poids que vous avez dans la taille abdominale. Parce que l’endroit où le corps stocke l’énergie et d’où il la consomme n’a rien à voir avec l’endroit où vous travaillez vos muscles. Pour perdre du ventre, il vaut la peine de courir et de nager comme n’importe quel autre sport. Si vous faites de l’exercice et contrôlez votre alimentation, vous perdrez l’excès de graisse de votre poids, où qu’il se trouve.

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Mythe n ° 7: le régime miracle

C’est le plus grand mythe et sans aucun doute le plus dangereux. Parce que beaucoup de gens ne regardent que les résultats à court terme. Bien sûr, vous pouvez perdre beaucoup de poids en peu de temps en limitant beaucoup votre alimentation et en faisant du sport. Mais ce n’est pas bon pour le corps et ce n’est pas efficace à long terme. Les personnes qui perdent du poids rapidement ont tendance à le reprendre tout aussi rapidement, et prennent souvent plus de poids à moyen et long terme. La solution n’est pas un régime miracle, mais de mieux manger (et un peu moins) et de faire de l’exercice. Si vous mangez équilibré et en quantité raisonnable, vous aurez à la longue un poids santé et vous aurez assimilé de bonnes habitudes alimentaires.

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