La Rentrée est passée et les vacances d'été sont terminées pour la plupart d'entre nous.  Et qui dit rentrée, dit reprise des activités ou nouvelles résolutions. C'est souvent à cette période qu'on se (re)met au sport. Mais comment trouver la bonne activité qui va nous faire vibrer et transpirer sur la durée?  

Le sport et la naturopathie

En naturopathie, l'exercice physique fait partie des trois techniques majeures avec l'alimentation et l'équilibre psycho-émotionnel. C'est donc pour moi un pilier pour bénéficier d'un mode de vie sain et prendre sa santé en main.

Je ne vous parle plus des bienfaits de l’exercice physique mais voici un petit rappel pour ceux qui les auraient oubliés 😉:

• gestion du stress : le muscle est le contrepoids du nerf
• bon pour le moral et donne confiance en soi
• amélioration du sommeil et du transit intestinal
• conservation du tonus musculaire et souplesse des articulations ; renforcement du système cardio-vasculaire et de notre résistance
• amélioration de la circulation (meilleur retour veineux par exemple) et augmentation de l’oxygénation
• meilleur renouvellement et nutrition cellulaire
• stabilisation de son poids de forme et aide à la perte de poids (en association bien sûr à une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie 😊)
• s’amuser et partager de bons moments avec soi et les autres
• et bien sûr, la liste continue !

Mes conseils pour vous motiver !

Lorsque j’évoque l’Exercice Physique, je parle d’activité physique saine adaptée à soi, à sa morphologie, à son âge, à ses capacités, à son temps disposé, à son environnement, à sa personnalité, à son goût, à son budget, à son état physique… et y aller progressivement.

Se poser toujours la bonne question, pourquoi pratiquer cette activité ? Est-ce qu’elle me convient vraiment ?
N’hésitez pas à demander conseil à un coach sportif ou à un professionnel de la santé avant de vous lancer.

Commencer toujours doucement… mais sûrement ! surtout si cela fait un bail que vous n’avez pas rechaussé vos baskets pour trouver son propre rythme et y amener une régularité sans culpabiliser. Cela ne sert à rien de se fixer des objectifs trop ambitieux qui vous feront abandonner d’avance. L'idée n'est pas de faire du sport à outrance, mais de bouger plus.

L’essentiel est d’avoir une approche consciente de sa pratique sportive et de rester en mouvement car nous sommes faits pour bouger. Le mouvement c’est la vie et nous pouvons facilement le mettre en place dans notre quotidien comme par exemple :

• redécouvrir le plaisir de la marche, qui reste accessible à tous (3 x 10 min par jour équivaut au fameux 30min de marche quotidienne recommandée)
• utiliser votre vélo ou ceux en libre service
• éviter la voiture pour les petits trajets
• privilégier les escaliers
• oublier votre station de bus ou de métro : sortez à la précédente !
• bricoler, jardiner, contracter vos muscles par petites séries….

Toutes ces petites actions physiques quotidiennes vous permettront de garder votre tonus et de rester en bonne santé sans forcément se rendre en salle de sport.

Alors qui a dit que l’activité physique n’était pas faite pour moi ?